SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • MOJA SUPLEMENTACJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok,zastosuję się do waszych porad,no a białko z rana przed śniadaniem oleję w sumie biorę tą taurynę. jeszcze tylko jedno pytanie odnośnie kreatyny: korzystniej brać rano i po treningu czy też przed treningiem i po treningu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2004-03-13 10:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile wychodzi Ci z diety białek/węgli/tłuszczy? Bcaa za mało bierzesz, bierz 1g na 10kg około treningoweg o. Lkarnitynina bierz tylko przed treningiem. Trening troche pusty, jak na dwa razy polecałbym Ci ćwiczenia wielostawowe, przysiad, drazek, wyciskania wszelakie, martwy ciąg a tego tutaj brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2011-12-12 18:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy BCAA ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa to glownie taka bialkowa oslona na miesnie zeby sie nie rozpadaly, mozna stosowac zaraz przed tr.masowym jak i aerobami. Ja np biore je 30min przed teningiem zeby sie dobrze przyswoily i odrazu dzialaly jak bede cwiczyl(robie mase), ale bcaa bardziej sie przydaja jak sie robi aeroby wiec dla Ciebie bedzie akurat jak wezmiesz je tuz przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2006-01-08 17:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy a kolejny trening

    Post
    Strength & Endurance

    [...] zakwasy mozna zwalczyc dobra rozgrzewka(skakanka,pajacyki,mobility warm up,dynamiczne rozciaganie,secyficzna rozgrzewka,pod cwiczenia w WODzie)a po WODzie robisz rozciaganie,przed treningiem dobre jest jeszcze foam rolling(obczaj jutuba),no i slyszalem od kilku crossfiterow,ze rozciagaja sie przed snem,wiec moze popracuj nad tym,w dni wolne od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9833 Data: 2013-03-20 21:42:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu Diety 183cm 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15.00 Obiad: Ryż Biały 100Gr Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Gr Kapusta czerwona 100Gr Oliwa z Oliwek 10 Ml Ryż brązowy, zamiast oliwy daj orzechy, o 14.00 17.30 Posiłek przed treningiem Mintaj 150 Gr Kasza Gryczana 100 Gr Ogórek Kwaszony 100 Gr Oliwa z Oliwek 10ml OK Mutant Mas tu nie Trening Bezpośrednio po treningu daj tego gainera, do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2008-07-24 18:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu Diety 183cm 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kafir 2% tłuszczu 250 gr 14.00 Obiad: Ryż Brązowy 100Gr Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Gr Kapusta czerwona 100Gr Orzechy Włoskie 20 Gr 17.30 Posiłek przed treningiem Mintaj 150 Gr Kasza Gryczana 100 Gr Ogórek Kwaszony 100 Gr Oliwa z Oliwek 10ml Trening Mutant Mass Do godziny po gainerze posiłek Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2008-07-24 23:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenia diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250mlmaslanki 100g mrozonych owocow 1 lyzka miodu maslanka,owoce,miod wywal daj chleb razowy np z miesem/twarogiem/jajami ew.szynka dodaj oliwy i warzyw przed treningiem: 50g płatków owsianych 6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2% 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2009-02-21 18:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplach przy Letroxie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiec zrobie tak: dn treningowe Kretka Przed treng razem z shtem argininki i po treningu kretka , 5 tab amino w trakcie sniadanka i 5 tab po treningu. Bcca do sniadania przed treningiem i po. w dnt kreatynka jak pisalem miedzy posiłkami do sn 5 tab amino i bcaa tzn w trakcie posiłku) A teraz pytanie...Bo juz mam L glutamine wiec bede chciał ja [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2012-11-01 19:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie HMB???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przypływ energii i zwiększenie wytrzymałości organizmu. Zawarte w thermo fat burner składniki opóźniają wchłanianie kofeiny przez organizm, dzięki czemu efekt pobudzający przedłuża się nawet do 5 godzin. - Garcinia Cambogia to południowo-indyjska roślina, której głównym składnikiem jest ekstrakt hydroksykwasu cytrynowego popularnie nazywanego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2003-11-19 08:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowa dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZOBACZCIE TERAZ PO POPRAWKACH. 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 70g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 39g T: 38g WW: 85g K: 838kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 100g Polędwica z indyka 40g Warzywa Orzechy włoskie 30g B: 19g T: 24g WW: 46g K: 460kcal 13.30 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2007-03-26 15:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowa dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 70g Orzechy włoskie 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 39g T: 37g WW: 85g K: 833kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 100g Polędwica z indyka 40g Warzywa Oliwa z oliwek 20g B: 12g T: 23g WW: 46g K: 440kcal 13.30 - Obiad Chleb żytni razowy 150g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2007-03-26 19:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 5 DNI OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    No no rozumiem a jeżeli jednak bym chciał zostać przy tym treningu jeść ta masówke, bialko i kreatyne to ile przed treningiem i ile po to jeść? kreatyne 30 min przed i odrazu po a masówke odrazu po? i kiedy białko??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-04-09 20:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alopi_90 - redukcja na lato

    Post
    Trening dla początkujących

    Póki co spróbuje ABS, zobaczymy jak to wyjdzie;) Ok czas na sprawozdanie z dzisiejszego dnia;) Zgodnie z planem dzisiaj nogi były atakowane. Chciałbym od razu zaznaczyć że treningu siłowego dawno nie robiłem przez co staram się zaczynać od trochę mniejszych ciężarów lecz z czasem będzie coraz więcej;) Masa ciężaru x ilość powtórzeń; L- poszło [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2012-06-11 20:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse power

    Post
    Odżywki i suplementy

    znalazłem na forum jeszcze takie dawkowanie: dT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) ... czy jest sens dawkowania po 1/2 pocji ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2007-08-30 23:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranek: 2 kap Body Fire 60 min ćwiczeń I posiłek:50g płatków, 20g słonecznik, jajko, jabłko, mleko +CLA II posiłek: 30g ryżu brąz, 60g piersi +CLA przed treningiem: amino+Body Fire Bieganie: 30 min po biegach: amino+carnityna+białko III posiłek: 80g piersi, warzywa + CLA IV posiłek: 100g ryby, oliwa + O3 V posiłek: serek wiejski 150g, 30 [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 21:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłam dziś pomiary i nawet jestem zadowolona Waga : 44,5 Obwód ramienia : 26 Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 76 Obwód bioder: 86 Posiłki i suple BodyFire x 3 (zwiększyłam o 1 kaps) Poranna gimnastyka 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Banan [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 21:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłki i suple: body fire x 4(wziększam bo odczuwam słabe działanie) 1.posiłek Płatki owsiane 50,Słonecznik20,białko(5g),rodzynki 15g(zrobiłam mieszanke pitną), jajko,jabłko Cla+Green Tea,witamina,O3 2. posiłek Ryż brązowy 30,piers z kurczaka 60,warzywa Cla+Green Tea Przed treningiem body fire x4 + Amiokwasy x 4 TRENING Bieg 8 min 1. [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-22 20:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od samego początku zapowiadał sie nieciekawie. Spałam tylko ok 4 godzin bo do nocy sie uczyłam a pózniej wstałam jeszcze o 5 i powtarzałam, ale sie opłacało bo zaliczyłam 4 przedmioty:) Robiłam dłuzsze przerwy i skróciłam aero po treningu do 15 min. Najgorzej było mi na przysiadach a;e sama wykonałam załozoną liczbe powtórzen. przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 09:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! TRENINGOWY Dzisiaj postanowiłem przed treningiem łyknąć 4kapsy bodyfire. Co się działo ze mną to było niesamowite! Po dojeździe na siłkę(minęło 35-40min od połknięcia) czułem się strasznie dziwnie. Totalnie jak naćpany, ale nie mówię tu o spaleniu lufki, a o jakiejś konkretnej tablecie. Normalnie unosiłem się jakieś 10cm nad ziemią, a [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-01 16:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Body Faier x4 I posiłek: -płatki 50 -mleko -słonecznik 15 -rodzynki 10 -jajko kurze -jablko CLA+witamina+O3 II posiłek -ryż brązowy 30g -piers 60 -warzywa CLA III posiłek -ryż biały 30g - pierś zapiekana w piekarniku 80g -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% CLA Przed treningiem biore tylko 2 kaps aminokwasów ponieważ po tej dawce nic mi nie [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 20:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)